uchwyty do

[...] do leżenia jak na filmikach), to przestaję czuć brzuch a zaczynam czuć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. no i mam wrażenie że łapy tutaj też sporo dostają, bo siła nacisku na te uchwyty w kółku jest spora. dlatego doszłam do wniosku, że chyba dla mnie kółko bardziej się sprawdzi jako ćwiczenie brzucha po treningu "dołu", gdy łapy nie zmęczone są.

[...] barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 8x 9kg/ 7x 9kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 9/8/8 3. invert row 4x 6-8 na ręke 8/8/8/8 – oburacz, jedna reka nie ma szans!!! tu sie musze dopytac 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 10 10x 2kg/ 10x 1kg/ [...]

No ja bazę też mam, tylko uchwyty. Ale najtańszy model z Thule 400zł/szt. Muszę podjechać do fachowego sklepu i może doradzą coś tańszego na moje potrzeby. Rion - na hak raczej wyjdzie Cię drożej, ale i komfort jazdy lepszy :-)

[...] rozumiem, nabicie, glikogen, itp., to pas mnie negatywnie zaskoczył, ale to pewnie kwestia rodzaju jedzenia. Dziś już waga 70,8 i pas 78 cm. Night - przed wyjazdem kupiłem uchwyty rowerowe Taurusa BikeUp Pro (259 zł za sztukę, z zamkami przy bazie i przy rowerze). Sprawdziły się super, przejechane z nimi na dachu ok. 1000km i żadnych problemów. [...]

[...] bez rozgrzewki, gdyż cały dzień machałem pędzlem (na obie ręce) i bezpośrednio po powrocie z pracy przystąpiłem do treningu. Pompki na kettlach, nogi pół meta nad ziemią, uchwyty kettli równolegle, rozstaw 80cm. Postarałem się odwzorować wyciskanie na płaskiej. Do pompek odwrotnych przystąpiłem po 10 minutach przerwy, bo po klasycznych tak [...]

[...] spinning. Podejrzewam, że to jest taki inny typ rowerka, w którym siedzi się nisko, jest oparcie, a pedały są jakby z przodu, a nie pod siedziskiem. Natomiast na ręce są uchwyty z boku siedziska i w moim klubie też na tych łapkach są czujniki do tętna. Ruch, który się na tym wykonuje, to wyłącznie pedałowanie, jak na rowerze, ręce można zająć [...]

Linę przewlekasz przez środek dętki. Łatwiej wtedy zrobić uchwyty. Jak nie chcesz to nie musisz. Skręć tylko rogi gumy. Uchwyty z liny przydają się do niektórych ćwiczeń: unoszenie worka wzdłuż tułowia, triceps. skręty tułowia i pewnie kilka innych. Bo ćwiczeń masz ile tylko chcesz. Dużo roboty? Przeciągnięcie liny przez środek dętki to pół [...]

Nowości u nas na siłce-uchwyty głównie do pleców oraz 4 szt gum oporowych :-) /SFD/2019/1/26/be316e3e475f4687b28e53f68b1d1a5c.jpg

[...] rozmyślam jak modyfikować dalej sprzęt,tutaj pomysł na nowego hammera %-) Na razie tylko sprawdzałem czy to w ogóle ma sens ale fajnie chodzi,tylko trzeba zrobic porządne uchwyty i siedzisko a to wszystko praktycznie mam :-D /SFD/2019/12/9/3d454c927a5c45a8846d7e6eceda544a.jpg Tutaj wklejam foto maszyny jaka ma docelowo wyjśc,a przynajmniej ma [...]

[...] najszerszy mógłby przejmować pracę i wymyśliłem, trochę na biegu ale ćwiczenie jest znakomite. Mamy na siłowni maszynę do wyciskania siedząc, podszedłem złapałem za dolne uchwyty, wyprostowałem się i przyciągałem - zaletą tej maszyny jest to, że nie idzie idealnie prostym ruchem ale lekko w górę - super przeorało czworoboczne!! ledwo mogłem [...]

[...] - 8 20 kg - 8 30 kg - 8 40 kg - 6 50 kg - 3 W ostatniej serii chciałem zrobić 4 powtorzenia ale jednak nie dalem rady. Strasznie niewygodne mam poręcze, niedosć ze wąskie to uchwyty niepewne i trzeba uważac zeby nie spaść. _______________________________________________________________________________ 2. Wyciskanie od czubka 70 kg - 15 80 kg - [...]

[...] stabilna pozycja i bardzo dobra praca dwugłowych, mega spięcie i pompa po serii, 25 + 1 kg x 17 mega dobra jakość i progres, dwójki przepalone po serii, za tydz 1 rozgrzewk, uchwyty na 4 i 8 poziom, siedzenie tak że widać 1 dziurkę, 45 kg x 10-12 x 2, 30 kg x 15! wszystkie stabilnie i trzymać jakosc za wszelką cenę (nawet mniej powt) 5. Leg [...]

[...] pleców na poczatku, tylko jako 3-4 na juz mocno dogrzanym grzbiecie ,takze ciezary pewnie nie będą tutaj oszałamiające. Mocno dały mi się we znaki zupełnie nowe gryfy, uchwyty na siłce gdzie robiliśmy 1 raz plecy , dawno juz nie mialem tak popuchniętych łap i odcisków - trzeba bedzie brac ze sobą gąbki albo to przetrzymać, chociaz [...]

[...] problem. Nieobecność ciężkiego kettla zmusi mnie do robienia ich jedną ręką i chyba w nieco zredukowanej objętości. Warianty obciążenia: - 24+16 (dam radę złapać dwa uchwyty jedną ręką) - 16+16 - 24 - 16 (z tego chyba zrezygnuję, o ile nie znajdę utrudnienia podnoszącego trudność tego ćwiczenia) Problemem może być prosty fakt, że będę [...]

[...] ze stopami zdecydowanie powyżej rąk (np. balustrada albo biurko) Kąt: 90 - po 1 Kąt: 45 - po 1 Kąt: 0 - po 1 I tu kończą się zuchy, a zaczyna harcerstwo Pompki "wąsko" (uchwyty mają się stykać) ze stopami zdecydowanie powyżej rąk (np. balustrada albo biurko) Kąt: 90 - po 1 Kąt: 45 - po 1 Kąt: 0 - po 1 Pompki "wąsko" ze stopami powyżej rąk [...]

Kółka do pierwszego podciągnięcia - niezły hardcore :-) Problem jest z zamontowaniem (są już nawet specjalne uchwyty montowane do sufitu - jakieś 150zł), chociaż niektórzy montują kotwy (ja bym nie zaufał). Najlepsza miejscówka na dworze.. Albo właśnie jakiś w miarę wysoki strych. Moje ringi głównie się kurzą, ale ostatnio dipsy na nich zacząłem [...]

[...] czy ten garnek co jest na fotkce z jedzonkiem to nie jest to czasem z zeptera czy ceptera (juz nie pamietam jak to sie pisalo) bo mam taki sam o identycznej budowie( te same uchwyty) he PS sorki ze tutaj pisze ale jak bys mogl wejsc do dzialu odrzywianie i luknac na moja diete po poprawkach(dodalem cale jajka jak doradzales, zmniejszylem wegle i [...]

[...] sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 10kg/ 7x 10kg - poki co slabo czuje to cwiczenie. Zobaczymy jutro;) 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 8/7/7 3. invert row 4x 6-8 8/ 8/ 7/ 7 4.wznosy ramion bokiem w opadzie, siedzac i cialo na kolanach 3x 10 12x 2kg/ 12x 2kg/ 9x 2,5kg 5. uginanie sztangielek [...]

[...] odpoczynku od ciężarów i presji;-) Hamer high row świetnie urządzenie do umiarkowanych ciężarów i dużej ilości powt (jak to hamer, nie Ameryka przecie). Przytrzymywałem uchwyty na spiętych najszerszych, potwornie dobrze to weszło gdzie należy! Wyobrażałem sobie, że za mną stoi publiczność i chce bym przytrzymywał spięte najszersze%-) Jeszcze [...]

[...] ramionami, dająca osobne obciążenie na każdą rękę):11x5, 10x5, 7x5 wypychanie ramion do przodu ze skrzyżowaniem (też maszyna dająca osobne obciążenia, tylko ciągnie się za uchwyty przymocowane do linek): 15x bez obciążenia, 15x 2,5, 15x 5 (na każdą rękę) przyciąganie rąk na siedząco: 12x 15, 10x 17,5; 20x 7 wznosy z opadu: 2x 10 (bez [...]